Wenn jemand, den Sie lieben, Angst hat

Wenn jemand, den Sie lieben, Angst hat

Angst ist unberechenbar, verwirrend und aufdringlich. Es ist schwierig. Nicht nur für die Menschen, die es haben, sondern auch für die Menschen, die es lieben. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, wüssten Sie zu gut, dass sich die Angsterfahrung aus zweiter Hand schon schlimm genug anfühlt – Sie würden alles tun, um es für denjenigen, der sie durchmacht, besser zu machen.

Wir alle haben unser „Zeug“ – die Dinge, mit denen wir zu kämpfen haben. Letztendlich sind sie die Dinge, die uns zu mutigeren, weiseren, stärkeren, mitfühlenderen und besseren Menschen machen. Es funktioniert einfach so. Der Unterschied zur Angst besteht darin, dass der Kampf sichtbarer ist.

Wenn jemand, den Sie lieben, Angst hat

Ob wir mit Angst, Selbstvertrauen, Körperbild – was auch immer – zu kämpfen haben – es gibt Dinge, die wir alle brauchen, um die Welt ein bisschen sicherer, ein bisschen vorhersehbarer, ein bisschen weniger beängstigend zu machen. Wir alle haben unsere Liste. Wenn jemand, den Sie lieben, Angst hat, sieht seine Liste wahrscheinlich so aus:

Es ist kein Problem. Also tu nicht so, wie es ist.

Mitten in einer Angstattacke ergibt nichts einen Sinn, also frag am besten nicht, was los ist oder ob es ihnen gut geht. Nein. Sie werden nicht in Ordnung sein. Und ja. Es wird sich anfühlen, als würde die Welt aus allen Nähten brechen. Sie werden sich schrecklich fühlen, aber sie werden es überstehen. Wenn Sie alles schon einmal gesehen haben, brauchen Sie sowieso nicht zu fragen – und sie werden es lieben, dass Sie wissen, dass Sie es nicht tun müssen. Fragen Sie, ob sie woanders hingehen möchten – vielleicht an einen ruhigeren oder privateren Ort. Geraten Sie nicht in Panik und tun Sie nichts, was ihnen den Eindruck vermitteln könnte, dass Sie sich um Sie kümmern müssen. Gehen Sie mit ihnen spazieren – körperliche Aktivität ist das natürliche Ende der Kampf- oder Fluchtreaktion, die der Auslöser von Angst ist. Ansonsten einfach da sein. Sie werden wissen, was zu tun ist. Sie werden es schon oft getan haben. Bald wird es vorbei sein und wenn es vorbei ist, können sie mit dir darüber sprechen, was passiert ist, aber warte darauf. Dann hör zu. Wir alle lieben es, wenn jemand einfach da sein kann.

Es gibt ein bisschen zu wissen, also wenn du alles verstehen kannst, was du kannst … nun, das macht dich irgendwie großartig.

Es macht einen Unterschied, über Angst sprechen zu können, ohne sie erklären zu müssen. An den Tagen, an denen sie nicht das Gefühl haben, dass sie es in sich haben, darüber zu sprechen, bedeutet es viel, dass Sie es einfach verstehen. Wenn Sie versucht haben, alles Mögliche darüber zu verstehen, was es bedeutet, Angst zu haben, dann ist das genug. Angst ist schwer zu verstehen – Menschen mit Angst werden Ihnen das als Erste sagen – aber es bedeutet alles, was Sie versucht haben. Sie werden dich dafür lieben.

Es ist körperlich.

Angst ist eine völlig normale körperliche Reaktion auf ein etwas übervorsichtiges Gehirn. Es ist nicht verrückt und es ist nicht mangelhaft. Es gibt einen primitiven Teil des Gehirns, der darauf ausgerichtet ist, Bedrohungen zu spüren. Es ist alles Handeln und nicht viel Nachdenken, und es steckt in uns allen. Bei manchen Menschen zündet es viel früher und mit viel weniger Grund als bei anderen. Wenn dies der Fall ist, wird der Körper mit Cortisol (dem Stresshormon) und Adrenalin geflutet, um den Körper darauf vorzubereiten, um sein Leben zu rennen oder dafür zu kämpfen. Das ist die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und sie steckt in jedem. Es ist nur so, dass bei manchen Menschen (Menschen mit Angstzuständen) die „Los“-Taste etwas empfindlicher ist.Angst ist eine völlig normale körperliche Reaktion auf ein etwas übervorsichtiges Gehirn. Es ist nicht verrückt und es ist nicht mangelhaft. Es gibt einen primitiven Teil des Gehirns, der darauf ausgerichtet ist, Bedrohungen zu spüren. Es ist alles Handeln und nicht viel Nachdenken, und es steckt in uns allen.

Wenn jemand, den Sie lieben, Angst hat

Bei manchen Menschen zündet es viel früher und mit viel weniger Grund als bei anderen. Wenn dies der Fall ist, wird der Körper mit Cortisol (dem Stresshormon) und Adrenalin geflutet, um den Körper darauf vorzubereiten, um sein Leben zu rennen oder dafür zu kämpfen. Das ist die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und sie steckt in jedem. Es ist nur so, dass bei manchen Menschen (Menschen mit Angstzuständen) die „Los“-Taste etwas empfindlicher ist.

Du wirst sie als Teil deines Stammes haben wollen. (Im Ernst. Es ist ziemlich toll, sie in der Nähe zu haben.)

Aufgrund ihres Bedürfnisses, in Sicherheit zu bleiben und sich auf das nächste Mal vorzubereiten, wenn die Angst ihren Kopf erhebt, haben Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, im Allgemeinen einen Plan – und sie werden hart gearbeitet haben, um sicherzustellen, dass es für alle Beteiligten funktioniert, nicht nur für sie selbst. Sie stellen sicher, dass alles organisiert ist, damit alle sicher, glücklich, pünktlich und aus Ärger heraus bleiben. Sie werden sicherstellen, dass jeder hat, was er braucht, und wenn es etwas gibt, an das nicht gedacht wurde, ist es wahrscheinlich nicht der Mühe wert, darüber nachzudenken. Beachten Sie die guten Dinge, die sie tun – es gibt viele. Lass sie wissen, dass du sie liebst, weil sie sind, einschließlich ihrer Angst, nicht trotzdem.

Angst hat nichts mit Mut oder Charakter zu tun. Gar nichts.

Mut ist, den Rand von sich selbst zu spüren und sich darüber hinaus zu bewegen. Wir alle haben unsere Grenzen, aber Menschen mit Angstzuständen sind sich ihrer nur mehr bewusst. Trotzdem stellen sie sich ständig den Dingen, die an ihre Grenzen drängen. Das ist Mut, und Menschen mit Angst haben ihn in Wagenladungen. Erinnern Sie sie daran, dass Sie sehen, wer sie sind, und dass dies nichts mit dieser Angst zu tun hat, die sie manchmal haben. Menschen mit Angst sind stark – mit so etwas muss man leben können. Sie sind sensibel – sie werden für Sie und Ihre Bedürfnisse genauso sensibel sein wie für ihre Umgebung. Das macht es ziemlich großartig, mit ihnen zusammen zu sein. Sie sind zuverlässig – um das Potenzial zu kontrollieren, dass etwas einen Angriff auslöst, gehen ängstliche Menschen den zusätzlichen Schritt, um sicherzustellen, dass es einen Plan gibt und dass alle sicher und glücklich sind und alles haben, was sie brauchen. Sie sind intelligent – ​​sie sind Denker (was ihnen manchmal im Weg steht). Sie können lustig, freundlich, mutig und temperamentvoll sein. Ich nehme an, es ist so – sie unterscheiden sich nicht von allen anderen. Wie bei allen ist das, was sie manchmal zum Stolpern bringt (ihre Angst), auch das, was sie aus der Masse heraushebt.

Stellen Sie sicher, dass es Raum gibt, um „nein“ zu sagen. Und nimm es nicht persönlich.

Manchmal müssen Pläne möglicherweise geändert werden, um unerwartet auftretende Ängste zu vermeiden. Menschen mit Angstzuständen werden sensibel auf Ihre Bedürfnisse eingehen (so sind sie ziemlich großartig) und Pläne zu ändern ist nicht etwas, das sie leichtfertig tun werden. Ihre Flexibilität wird nie als selbstverständlich angesehen. Es gibt viele Dinge in der Umgebung, an die die meisten Menschen nichts denken, die aber der Beginn einer Angstattacke für ein Gehirn mit Hyperantrieb sein können. Dinge, die zweideutig oder neutral sind, können manchmal als Bedrohung interpretiert werden – nicht von der Person, sondern von einem überfürsorglichen Gehirn. Menschen mit Angstzuständen sind sich allem, was vor sich geht, sehr bewusst – Gerüche, Geräusche, Menschen und Möglichkeiten. Es ist anstrengend, wenn deine Aufmerksamkeit auf so viele Dinge gelenkt wird. Nimm „nein“ nicht persönlich – so sind sie nie gemeint. Wisse, nur weil sie vielleicht nicht das tun wollen, was du tust, bedeutet das nicht, dass sie nicht mit dir zusammen sein wollen. Bieten Sie weiter an – gehen Sie nicht davon aus, dass alles, was Sie anbieten, mit „Nein“ beantwortet wird – aber seien Sie verständnisvoll und „keine große Sache, wenn Ihr Angebot nicht angenommen wird“. Sie sagen nein zu einem möglichen Angstanfall. Nicht zu dir.

Jede Menge Liebe hat noch niemandem geschadet.

Sei mitfühlend und sei da. Sprechen Sie die Dinge an, die Sie an ihnen lieben. Es wird Zeiten geben, in denen Menschen mit Angst das Gefühl haben, dass sie ihre Angst sind und dass sie eine Quelle der Schwierigkeiten sind. (Wer hat nicht das Gefühl, dass er die Dinge schwieriger macht, als er sein muss? Seien Sie ehrlich.) Ich spreche insbesondere davon, wann Pläne geändert werden müssen, wenn Sie ein paar Reihen zurück buchen müssen erste Reihe, stellen Sie das Radio leiser und machen Sie sich auf den Weg. Wenn dies das Schlimmste ist, mit dem Sie bei einem Freund fertig werden müssen, melden Sie sich bei mir.

Angst kann ihre Form verändern.

Angst kann schlüpfrig sein. Manchmal sieht es so aus, wie Sie Angst erwarten würden. In anderen Fällen sieht es mürrisch, deprimiert oder frustriert aus. Denken Sie daran und nehmen Sie es nicht persönlich.

Versuchen Sie nicht zu verstehen, was passiert.

Menschen mit Angst wissen, dass ihre Angst keinen Sinn ergibt. Das macht es so schwierig. Zu erklären, dass es keinen Grund zur Sorge gibt, wird nichts bedeuten – es wird einfach nichts – weil sie das bereits wissen. (Oh Junge, wissen sie das!) Sie hätten sich milliardenfach so oft gesagt, dass sie sich keine Sorgen machen sollten, als Sie es ihnen gesagt haben. Wenn es bisher nicht geholfen hat, dann wird ein weiteres keinen Unterschied machen. Seien Sie verständnisvoll, ruhig und entspannt und vor allem einfach da. Angst fühlt sich flüchtig an und es gibt oft nichts, was sich besser anfühlt, als jemanden an seiner Seite zu haben, der geerdet, verfügbar und in Ordnung ist, dies mit Ihnen durchzugehen, ohne zu versuchen, Sie zu ändern. Ihnen zu sagen, dass sie sich keine Sorgen machen sollen, ist genauso effektiv wie sie zu bitten, nicht an rosa Elefanten zu denken. Versuchen Sie wirklich, nicht an rosa Elefanten zu denken, die an einer Liane schwingen. Mit Blumen im Haar. Hör einfach auf, an sie zu denken, diese verrückten großen pinken Babes. Sehen Sie, wie das funktioniert?

Versuchen Sie nicht, sie zu ändern.

Sie wollen Ratschläge geben. Aber nicht. Lassen Sie sie wissen, dass sie absolut in Ordnung sind, so wie sie sind, und dass Sie sie nicht ändern oder reparieren müssen. Wenn sie dich um Rat fragen, tu es natürlich. aber ansonsten lass sie wissen, dass sie genug sind. Eigentlich mehr als genug. So wie sie sind.

Du musst nur darüber hinwegkommen“, sagte die Person, die es nicht versteht.

Angst passiert einfach und oft gibt es kein wirkliches Ziel. Wenn Sie also vorschlagen, dass sie nur „darüber hinwegkommen müssen, ist die offensichtliche Frage, was zu überwinden? Wenn Menschen mit Angst nur ein bisschen Anleitung brauchen würden, um darüber hinwegzukommen, hätten sie es sich selbst gegeben und wären schon lange darüber hinweg. Ihnen zu sagen, dass sie darüber hinwegkommen sollen, ist wie ihnen zu sagen, dass sie etwas falsch machen. Sie sagen einem Asthmatiker nicht, er solle einfach atmen. Harte Liebe wird nicht geliebt. Es ist einfach hart. Eigentlich ist es nicht einmal das.

Verwechseln Sie ihr Bedürfnis, ihre Umgebung zu kontrollieren, nicht mit ihrem Bedürfnis, Sie zu kontrollieren. Manchmal sehen sie gleich aus. Sie sind nicht.

Die Notwendigkeit, alles zu kontrollieren, was schief gehen könnte, ist harte Arbeit. Aus den gleichen Gründen, die ängstliche Menschen dazu bringen, sicherzustellen, dass jeder das hat, was er braucht, jeder versorgt wird, dass die Dinge unter Kontrolle sind und die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schief geht, minimiert wird – aus den gleichen Gründen, aus denen Sie versorgt werden – könnten Sie fühlen sich auch kontrolliert. Sehen Sie es als das, was es ist. Es ist das Bedürfnis, sich sicher zu fühlen und die Kontrolle über mögliche Ängste zu haben, die die Show leiten – nicht das Bedürfnis, Sie zu kontrollieren. Du könntest frustriert sein – das ist okay – alle Beziehungen gehen so durch. Mitgefühl zu haben bedeutet nicht, dass du alles mitmachen musst, was dir vorgesetzt wird, also sprich die Dinge sanft aus, wenn es nötig ist. Seien Sie jedoch nicht kritisch. Niemand mag das. Denken Sie nur daran, dass Ihr Widerstand eher wie ein „Wird nicht“ aussieht, während ihr Widerstand eher wie ein „Kann nicht“ aussieht.

Und schlussendlich

Wisse, wie wichtig du für sie bist. Wer bei den harten Sachen dranbleibt, ist ein Keeper. Menschen mit Angst kennen das. Während seiner Kämpfe für jemanden da zu sein, wird die Beziehung nur enger machen. Nichts entfacht mehr eine Verbindung, als wirklich jemanden zu bekommen, da zu sein und den Spaß in die Beziehung zu bringen – denn Spaß muss man haben. Sei derjenige, der sich weigert, Angst alles Leben aussaugen zu lassen. Und jetzt bist du ein Hüter. Ja. Sie sind. Wisse, dass sie dankbar – so dankbar – für alles sind, was du tust. Und dass sie dich zurücklieben.

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