Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Was ist Depression?

Jeder erlebt im Laufe seines Lebens Traurigkeit und Trauer, es ist ein normaler Teil der menschlichen Emotionen. Es ist jedoch nicht immer einfach, den Unterschied zwischen gelegentlicher Traurigkeit, „Blues“ und klinischer Depression zu verstehen. Foto einer traurigen Frau auf dem Bootssteg

Depressionen sind eine sehr häufige psychische Störung, die bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern. Die American Psychiatric Association schätzt, dass jeder 15. Erwachsene von Depressionen betroffen ist. Es ist eine schwere medizinische Krankheit, die zu anderen emotionalen und physischen Problemen führen kann, wenn sie nicht behandelt wird.

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) hatten mehr als 16 Millionen amerikanische Erwachsene – fast 7% der Bevölkerung – im Vorjahr mindestens eine schwere Depression. Während einige Menschen nur eine Episode in ihrem Leben haben, werden andere viele Monate oder sogar Jahre mit der Störung fertig werden. Einige Menschen mit schwerer Depression können einem Selbstmordrisiko ausgesetzt sein.

Das Risiko einer Depression steigt bei LGBTQ + -Personen aufgrund der Diskriminierung, die sie häufig von Familie, Freunden und der Gesellschaft insgesamt erfahren. Bei älteren Erwachsenen können Depressionssymptome im Zusammenhang mit Isolation, Krankheit, Krankenhausaufenthalt, Schlaganfall und anderen Krankheiten auftreten. NAMI schätzt, dass bis zu 16% der Frauen nach der Geburt an einer postpartalen Depression leiden. Kinder und Jugendliche mit ADS oder ADHS haben ein höheres Risiko für Depressionen.

Symptome einer Depression

Depressionen gehen über vorübergehende Traurigkeit hinaus und dauern zwei Wochen oder länger. Die Symptome sind schwerwiegend und anhaltend. Während jede Person unterschiedliche Symptome einer Depression haben kann, können sie im Allgemeinen Folgendes umfassen:

  • Sich traurig, ängstlich oder „leer“ fühlen
  • Verlust des Interesses an Dingen, die sie früher genossen haben
  • Veränderungen im Appetit
  • Veränderungen in den Schlafmustern
  • Müdigkeit, Müdigkeit, Energieverlust
  • Reizbarkeit, Unruhe
  • Sich bewegen oder langsam sprechen
  • Sich schuldig, hoffnungslos oder wertlos fühlen
  • Probleme beim Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen
  • Schmerzen, Kopfschmerzen, Krämpfe und andere Probleme ohne eindeutige körperliche Ursache
  • Selbstmordgedanken
  • Es gibt eine Reihe von medizinischen Erkrankungen, die diese Symptome verursachen können. Daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und andere Erkrankungen auszuschließen.
  • Deprimierte oder gereizte Stimmung
  • Schlafstörungen (d. H. Zu viel oder zu wenig schlafen; hauptsächlich tagsüber schlafen)
  • Änderung der Interessen (d. H. Nicht daran interessiert zu sein, was Sie früher genossen haben) oder geringe Motivation
  • Übermäßige Schuld oder unrealistisch geringes Selbstbild
  • Deutlich niedrige Energie und / oder Veränderung der Selbstpflege (d. H. Nicht mehr duschen)
  • Deutlich schlechtere Konzentration (d. H. Der starke Rückgang der Noten oder der Leistung)
  • Veränderungen im Appetit (d. H. Zu viel oder zu wenig essen)
  • Unruhe oder schwere Angstzustände / Panikattacken
  • Selbstmordgedanken, -pläne oder -verhalten – einschließlich Selbstverletzung (d. H. Absichtlich schneiden oder sich verbrennen)
Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Arten von Depressionen

Es gibt verschiedene Arten von depressiven Störungen, von denen einige spezifisch für ein bestimmtes Problem sind, z. B. eine postpartale Depression nach der Geburt eines Babys. Nach Angaben des National Institute of Mental Health gehören zu den Arten von Depressionen:

Anhaltende depressive Störung (Dysthymie). Personen, bei denen diese Störung diagnostiziert wurde, leiden an einer schweren Depression, die länger als zwei Jahre anhält.

Perinatale (postpartale) Depression. Während bei vielen Frauen ein leichter Fall des „Baby-Blues“ auftritt, handelt es sich bei dieser Störung um eine schwere Depression, die es neuen Müttern erschwert, für sich selbst oder ihre Babys zu sorgen.

Psychotische Depression. Diese Störung wird diagnostiziert, wenn eine Person eine schwere Depression zusammen mit irgendeiner Form von Psychose wie Halluzinationen oder Wahnvorstellungen hat.

Saisonale affektive Störung. Menschen mit dieser Störung leiden in den Wintermonaten unter Depressionen, wenn weniger natürliches Sonnenlicht vorhanden ist, fühlen sich aber im Frühling und Sommer besser.

Bipolare Störung. Dieser Zustand unterscheidet sich von Depressionen, aber Menschen mit dieser Störung leiden häufig unter schweren Depressionen.

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Risikofaktoren für Depressionen

Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen und werden durch eine Kombination genetischer, umweltbedingter, biologischer und psychologischer Faktoren verursacht. Und während Depressionen am häufigsten bei Erwachsenen auftreten, können Kinder und Jugendliche ebenfalls an der Störung leiden. Depressionen bei älteren Erwachsenen können auf chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs oder Diabetes zurückzuführen sein.

Risikofaktoren für Depressionen sind:

  • Eine Familiengeschichte von Depressionen (Genetik)
  • Trauma oder eine Geschichte von Gewalt, Missbrauch oder Armut
  • Bestimmte Chemikalien oder Strukturen im Gehirn
  • Wesentliche Veränderungen im Leben (Tod, Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes usw.)
  • Stress
  • Geringes Selbstvertrauen
  • Bestimmte körperliche Erkrankungen
  • Drogen- und Alkoholmissbrauch
  • Einige Medikamente

Behandlung für Depressionen

Depressionen können erfolgreich behandelt werden und viele Menschen können ihr tägliches Leben wieder aufnehmen. Da keine zwei Menschen auf die gleiche Weise von Depressionen betroffen sind, gibt es viele verschiedene Behandlungsansätze. Es kann einige Versuche und Irrtümer beinhalten, bevor Sie die richtige Behandlung finden. Es kann bis zu vier Wochen dauern, bis Antidepressiva wirken. Daher ist es wichtig, dass Sie bei der Behandlung bleiben, die Ihr Arzt oder Therapeut verschrieben hat, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Übliche Behandlungen für Depressionen umfassen:

  • Medikamente (Antidepressiva)
  • Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“ einschließlich Einzel- und Gruppentherapie
  • Hirnstimulation
  • Lichttherapie
  • Übung
  • Alternative Therapien wie Meditation, Ernährung, Akupunktur usw.
  • Bildung
  • Meditation, Gebet und andere Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Glauben

Können Sie Depressionen verhindern?

Während keiner von uns tragische Ereignisse oder alltägliche Enttäuschungen verhindern oder unsere Genetik und Familiengeschichte ändern kann, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich „blau“ fühlen, darunter:

  • Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie regelmäßig
  • Setzen Sie sich realistische Ziele
  • Genug Schlaf bekommen
  • Ernähre dich gesund und vermeide Alkohol
  • Verbringen Sie Zeit mit anderen, denen Sie sich anvertrauen können
  • Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um körperliche Probleme auszuschließen
  • Verschieben Sie wichtige Entscheidungen wie Umzug, Heirat oder Scheidung, bis Sie sich besser fühlen

Wie komme ich aus einer Depression heraus?

Obwohl Depressionen zu einem sehr klinischen Thema werden können, sind viele Möglichkeiten, sich durch diese Stimmungsstörung zu helfen, sehr einfach und praktisch. Selbstpflege ist eine Schlüsselkomponente für ein glückliches, gesundes Leben. Zwischen Ihrer Ernährung, Bewegung, Ihrem Alltag und Ihren sozialen Interaktionen können Sie zahlreiche Schritte unternehmen, um Ihre Stimmung zu beeinflussen. Seien Sie offen für neue Ansätze und verstehen Sie, dass eine Kombination dieser Selbstpflegepraktiken erforderlich sein kann, bevor Sie eine Stimmungsänderung bemerken.

Ernähre dich gesund

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Was Sie essen, kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist fühlen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, möchten Sie vielleicht nach Snacks greifen, die mit Zucker oder Fett gefüllt sind. Am besten halten Sie sich jedoch an ein gesundes Gleichgewicht aus Obst, Gemüse und Proteinen, das Ihr Energieniveau verbessert und Sie nährt. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, und achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig Mahlzeiten zu sich nehmen, damit Sie den ganzen Tag über Routine haben.

ÜBUNG ERHALTEN

Studien haben gezeigt, dass nur 15 Minuten moderates Training pro Tag die Symptome von Angstzuständen, Stress und Depressionen signifikant verringern können. Dies liegt daran, dass Bewegung hilft, Stresshormone wie Cortisol abzubauen und gleichzeitig Wohlfühl-Endorphine freizusetzen. Allerdings muss nicht jede Aktivität Ihr Herz zum Pumpen und Schwitzen bringen, um ein wirksames Mittel gegen Depressionen zu sein. Einige andere Arten zu trainieren sind:

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren-ÜBUNG ERHALTEN
  • 30 Minuten laufen
  • Gartenarbeit
  • Das Haus putzen
  • Waschen Sie Ihr Auto
  • Eine Radtour machen
  • Spielen Sie draußen mit Ihren Kindern
  • Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren

Experten empfehlen, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang aktiv zu sein, um Ihre Stimmung zu regulieren, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und sich vor anderen Risiken wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes zu schützen.

Selbstversorgung

Ein weiterer Aspekt der Selbstpflege, der leicht zu übersehen ist, wenn Sie nur auf der Couch sitzen möchten, ist, draußen in die Sonne zu gehen! Sonnenlicht und Dunkelheit lösen unterschiedliche Hormone in Ihrem Gehirn aus und zu viel Zeit im Inneren kann einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben. Neben der Steigerung Ihres Serotoninspiegels kann ein längerer Aufenthalt im Freien dazu beitragen, die Vitamin D-Produktion zu steigern, den Blutdruck zu senken, stärkere Knochen aufzubauen und Ihnen einen besseren Schlaf zu ermöglichen.

Qualitätsschlaf

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Schlaf kann schnell jeden anderen Teil Ihres Lebens beeinflussen, insbesondere wenn Sie nicht gut schlafen. Depressionen und Schlaf gehen Hand in Hand, da Schlafmangel depressive Symptome verursachen oder dazu beitragen kann und Depressionen Schlafprobleme verursachen können, die letztendlich Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, täglich zu funktionieren.

Um einen gesunden Schlafzyklus zu unterstützen, stellen Sie sicher, dass Sie eine regelmäßige Schlafenszeit und einen Zeitplan für das Aufwachen einhalten, kein Nickerchen machen und kurz nach dem Aufwachen helles Licht bekommen, um Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen. Wenn Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum begrenzen und tagsüber etwas Sport treiben, können Sie auch jede Nacht schneller einschlafen.

Eine Gesellschaft mit Freunden und Familie

Selbst wenn Sie unter einer leichten Depression oder einem „Funk“ leiden, ziehen Sie sich möglicherweise von anderen zurück, vermeiden soziale Situationen oder möchten die Menschen nicht mit Ihren Gefühlen belasten. Eines der schwierigsten, aber hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst durch Depressionen zu sehen, ist, diesen starken Unterstützungskreis zu finden und Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben.

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Planen Sie Zeiten für einen Besuch mit Familie und Freunden oder planen Sie ein Mittagessen mit einem Kollegen, damit Sie eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort haben, an dem Sie sich auf andere stützen können, wenn Sie sich blau fühlen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass einige dieser Menschen selbst unter Depressionen gelitten haben und in der Lage sind, sich mit Ihnen zu diesem Thema in Verbindung zu setzen und Ideen darüber auszutauschen, was ihnen in der Vergangenheit geholfen hat, oder einfach nur ein offenes Ohr zu haben.

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Mach lustige Pläne

Bevor Sie unter Depressionen litten, hatten Sie wahrscheinlich viele Interessen, Hobbys und Lieblingsbeschäftigungen, die Ihre Freizeit beschäftigten. Obwohl Sie in letzter Zeit möglicherweise das Interesse an diesen Dingen verloren haben, ist Ihre Leidenschaft völlig verschwunden. Selbst wenn Sie Lust dazu haben oder sich zu erschöpft fühlen, um sich auf irgendetwas einzulassen, versuchen Sie, ein wenig Zeit damit zu verbringen, die Dinge zu tun, die Ihnen einst Freude bereiteten. Dies kann ein köstliches Essen sein, Kunstwerke machen, Musik hören, Tagebücher schreiben oder sogar an Ihrem Auto arbeiten. Man glaubt, dass Sie diese Aktivitäten wieder genießen und sich jeden Tag mehr wie Sie fühlen werden.

sei nett zu dir selbst

Ein letzter wichtiger Weg, wie Sie sich in jeder schwierigen Situation helfen können, ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Schuld ist, wenn Sie sich depressiv fühlen. Sei dein eigener Verbündeter und zeige viel Mitgefühl, während du herausfordernde Situationen und Tage durcharbeitest, in denen es so aussieht, als würde dich nichts jemals besser fühlen lassen. Depression ist eine hoch behandelbare Störung und Sie können auf der anderen Seite herauskommen.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

Jedes Ausmaß an Depression sollte ernst genommen werden. Je schneller Sie die Symptome behandeln, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie eine schwerere Art von Depression entwickeln. Die Suche nach professioneller Hilfe ist ein Zeichen von Tapferkeit und Selbstachtung, denn sie zeigt, dass Sie sich der Pflege Ihres Geistes und Körpers verschrieben haben. Ein Therapeut kann mehr klinische Beratung anbieten und Sie durch die Behandlung mit Ansätzen führen, die besser auf Ihre spezifische Situation und Bedürfnisse zugeschnitten sind. Wenn Sie jedoch Selbstmordgedanken haben, teilen Sie dies jemandem mit, dem Sie vertrauen, und suchen Sie sofort Hilfe.

Jeder erlebt Tiefpunkte in seinem Leben und seiner psychischen Gesundheit, aber Depressionen sind eine behandelbare psychische Krankheit und Sie können sich erholen. Unabhängig davon, ob Sie oder ein geliebter Mensch sich depressiv fühlen, ist die Erfahrung jeder Person mit psychischen Erkrankungen unterschiedlich, aber es steht Hilfe zur Verfügung. Besuchen Sie unsere Key Services-Seite, um mehr über die von uns angebotenen Behandlungsmethoden zu erfahren und unsere Liste zusätzlicher Gesundheits- und Wellnesskurse zu lesen, um Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu unterstützen.

Was ist Depression? Symptome, Typen, and Risikofaktoren

Psychologydefine.com

%d bloggers like this: