7 Wege, mit Selbstmitgefühl Ja zu sich selbst zu sagen

7 Wege, mit Selbstmitgefühl Ja zu sich selbst zu sagen

7 Wege, mit Selbstmitgefühl Ja zu sich selbst zu sagenMachen Sie eine Bestandsaufnahme der verschiedenen Aspekte des Selbstmitgefühls und überlegen Sie, was Sie im Moment brauchen könnten, um für sich selbst zu sorgen.

7 Wege, mit Selbstmitgefühl Ja zu sich selbst zu sagen

Selbst nach Jahren des Fortschritts gibt es eine unausgesprochene Erwartung, dass Frauen die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen stellen, um als „gute Frau“ zu gelten. Und obwohl es sich gut anfühlen kann, Menschen zu helfen, bestärken wir uns jedes Mal, wenn wir gedankenlos Ja zu unserem Freund oder Partner, Kind oder Kollegen sagen, weil wir der Meinung sind, dass wir es sollten – ohne bei uns selbst zu prüfen, ob das wirklich das ist, was wir wollen Geschlechternormen der Selbstaufopferung. Das soll nicht heißen, dass wir uns niemals dafür entscheiden sollten, die Bedürfnisse anderer statt unseren eigenen zu erfüllen, aber wir möchten dies als bewusste Entscheidung tun, nachdem wir alle möglichen Optionen in Betracht gezogen haben, nicht weil wir denken, dass wir es müssen, um ein Guter zu sein Person. Und wenn wir erkennen, dass eine Wahl nicht die richtige für uns ist, verlangt das Selbstmitgefühl , dass wir unsere Bedürfnisse respektieren und etwas anderes tun, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen.

Manchmal brauchen wir Zärtlichkeit, manchmal brauchen wir Wildheit und manchmal müssen wir etwas ändern. Sie können eine Bestandsaufnahme verschiedener Aspekte von heftigem und zärtlichem Selbstmitgefühl machen und darüber nachdenken, was Sie im Moment brauchen könnten, um für sich selbst zu sorgen.

7 Wege, mit Selbstmitgefühl Ja zu sich selbst zu sagen

Worauf müssen Sie jetzt aufpassen?

1. Annahme

Fühlen Sie sich schlecht oder in irgendeiner Weise wertlos? Vielleicht musst du dich selbst mit Liebe und Verständnis akzeptieren , wissend, dass es in Ordnung ist, unvollkommen zu sein.

2. Komfort

Sie ärgern sich über etwas und brauchen Trost? Versuchen Sie, Ihren Körper mit einer beruhigenden Berührung zu beruhigen. Überlegen Sie dann, welche fürsorglichen Worte Sie einem lieben Freund sagen könnten, der eine ähnliche Situation durchmacht. Berücksichtigen Sie auch den Tonfall, den Sie verwenden könnten. Versuchen Sie dann, dasselbe auf dieselbe Weise zu sich selbst zu sagen.

3. Validierung

Gibt es einen Teil von Ihnen, der das Gefühl hat, nicht das Recht zu haben, sich zu beschweren, oder haben Sie sich so darauf konzentriert, Dinge zu reparieren, dass Sie nicht richtig erkannt haben, wie sehr Sie im Moment kämpfen? Versuchen Sie, Ihre Gefühle so zu formulieren, dass Sie bestätigen, was für Sie wahr ist. Du könntest versuchen, laut zu sagen: „Das ist unglaublich schwer“ oder „Natürlich hast du Schwierigkeiten. Jeder würde in deiner Situation.“

4. Grenzen

Gibt es jemanden, der Grenzen überschreitet, vielleicht zu viel von Ihnen verlangt oder Sie sich unwohl fühlt? Versuchen Sie, aufrecht zu stehen und ein starkes Selbstmitgefühl zu schöpfen, um mutig Nein zu sagen. Sie müssen es nicht gemein machen, aber seien Sie fest in der Kommunikation, was akzeptabel ist und was nicht.

5. Wut

Hat dich jemand verletzt oder misshandelt? Fühlst du dich deswegen wütend oder unterdrückst du deine Wut auf ungesunde Weise? Erlaube dir, wütend zu werden, indem du die Kraft deines Verlangens rufst, deine Lieben zu beschützen. Du solltest klug sein, wie du deine Wut ausdrückst, damit sie eher konstruktiv als destruktiv ist, aber erlaube dir, deine Wut vollständig zu spüren und sie frei in deinem Körper fließen zu lassen. Dies ist ein Gesicht der Liebe.

6. Erfüllung

Haben Sie sich gefragt, was Sie brauchen, um glücklich und erfüllt zu sein? Der erste Schritt besteht darin, zu wissen, was wir brauchen, und der zweite Schritt besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass wir es tatsächlich bekommen. Schreiben Sie auf, welche Bedürfnisse Ihrer Meinung nach nicht erfüllt werden: emotionale Unterstützung, Schlaf, Lachen? Sag dir selbst, dass du es verdienst, glücklich und erfüllt zu sein. Denken Sie auch daran, dass andere möglicherweise nicht verfügbar sind, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Welche Möglichkeiten gibt es, Ihre Bedürfnisse selbst zu erfüllen? Wenn Sie zum Beispiel Berührung brauchen, können Sie sich massieren lassen? Wenn Sie Ruhe brauchen, können Sie sich zwei Tage Zeit nehmen, um einfach nur zu entspannen? Wenn Sie Liebe brauchen, können Sie sich verpflichten, sich selbst Zärtlichkeit und Zuneigung zu schenken?

7. Ändern

Stecken Sie in einer Situation fest – wie einem Job, einer Beziehung oder einer Wohnsituation – die Sie unglücklich macht? Wiederholen Sie ein Verhalten, das Ihnen in irgendeiner Weise schadet, wie Rauchen, Aufschieben oder zu viel Fernsehen? Können Sie versuchen, eine Veränderung mit Freundlichkeit und Verständnis zu motivieren, anstatt mit harter Selbstkritik?

7 Wege, mit Selbstmitgefühl Ja zu sich selbst zu sagen

Können Sie sich selbst inspirieren, wie es ein guter Coach tun könnte, indem Sie Wege aufzeigen, wie Sie Dinge verbessern können und gleichzeitig Unterstützung und Glauben an Ihre eigene Fähigkeit zur Erreichung Ihrer Ziele demonstrieren?

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