10 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise überlastet sind

10 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise überlastet sind

Stress ist die normale Reaktion des Körpers auf Veränderungen. Es kann körperlich, emotional oder mental sein. Ob es darum geht, einen anstehenden Termin einzuhalten oder eine Geburtstagsfeier zu organisieren, Stress gehört zum Alltag.

Allerdings reagiert jeder anders auf Stress. Das Gefühl, gestresst zu sein, mag für manche offensichtlich sein, aber andere bemerken es vielleicht erst, wenn es schlimmer wird.

10 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise überlastet sind

Eine Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2015 untersuchte, inwieweit Erwachsene Stress wahrnehmen, und fand heraus, dass 59 % ein hohes Maß an Stress erlebt haben.

Aber Überlastung oder zu viel Stress können Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden schaden, da dies zu einer Verschlechterung Ihres Körpers führen kann.

Wie können Sie wissen, ob Sie ein normales Stressniveau haben oder ob Sie tatsächlich überlastet sind?

Obwohl Stress jeden anders betrifft, gibt es einige allgemeine Anzeichen dafür, dass Sie überlastet sein könnten.

Ihre Schlafmuster sind ausgeschaltet

Die meisten von uns haben eine schlaflose Nacht erlebt und sind müde und benommen aufgewacht. Wenn jemand überlastet ist, ist sein Geist überfordert und es beeinträchtigt seine Fähigkeit einzuschlafen und durchzuschlafen.

Wenn Sie sich ständig müde fühlen und kaum Energie haben, um den Tag zu überstehen, sind Sie möglicherweise überlastet.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit über 2.300 erwachsenen Teilnehmern zeigte einen signifikanten Zusammenhang zwischen Stressbelastung und einem erhöhten Risiko für Schlaflosigkeit.

Sie fühlen sich deprimiert

Es ist verständlich, dass große Lebensereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen und der Verlust des Arbeitsplatzes Gefühle von Traurigkeit und Depression hervorrufen können. Aber auch Stress aufgrund von Alltagsproblemen wie finanziellen Schwierigkeiten, gestörten Beziehungen, Gesundheitsproblemen und elterlichen Verpflichtungen kann Depressionen verursachen.

Eine Studie mit 816 Frauen zeigte, dass sowohl chronischer als auch akuter Stress das Risiko einer schweren depressiven Episode signifikant erhöht.

Es ist wichtig zu beachten, dass Depressionen mit anderen Faktoren wie Familiengeschichte, Umwelt, Gehirnchemie, bestimmten Erkrankungen und schlechter Ernährung zusammenhängen.

Sie fühlen sich ängstlich oder gereizt – oder beides!

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ein hohes Maß an Stress erlebt haben, fühlen Sie sich möglicherweise überfordert. Möglicherweise haben Sie zu viele Dinge zu tun und haben das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage sind, alles zu erledigen. Dies kann Reizbarkeitsgefühle hervorrufen.

Ob es sich um die Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch oder ein erstes Date handelt, es ist normal, sich hin und wieder ängstlich zu fühlen; Wenn Sie sich jedoch ständig ängstlich fühlen, könnte dies bedeuten, dass Sie überlastet sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die medizinisch gesunde, berufstätige Erwachsene im Alter zwischen 30 und 60 Jahren untersuchte, zeigte, dass Arbeits- und Privatstress sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Angst- und Depressionssymptomen verbunden waren.

Sie bekommen häufig Kopfschmerzen

Ob durch eine schlechte Nachtruhe oder einen Kater, Sie haben wahrscheinlich schon einmal Kopfschmerzen gehabt. Eines der häufigsten Symptome von Überlastung sind jedoch häufig auftretende Kopfschmerzen vom Spannungstyp. Diese Art von Kopfschmerzen kann sich anfühlen, als wäre ein Band um Ihren Kopf gewickelt, das sich langsam zusammenzieht.

Eine 2014 veröffentlichte bevölkerungsbasierte Längsschnittstudie ergab, dass zunehmender Stress mit einer zunehmenden Anzahl von Tagen verbunden war, an denen ein Teilnehmer jeden Monat Kopfschmerzen hatte, insbesondere bei Personen mit Spannungskopfschmerzen und jüngeren Bevölkerungsgruppen.

Sie haben Verdauungsprobleme

Chronischer Stress kann Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Verstopfung und Durchfall verursachen und die Symptome von Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Reizdarmsyndrom (IBS), Magengeschwüren, gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) und anderen funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen verschlimmern .

Herzrasen und Bluthochdruck

Sie können spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt, wenn Sie einen flotten Spaziergang machen oder schwere Möbel bewegen. Wenn Ihr Herz jedoch im Stehen oder Sitzen rast, könnte dies bedeuten, dass Sie überlastet sind.

Wenn Sie unter Stress stehen, steigen sowohl Ihre Herzfrequenz als auch Ihr Blutdruck. Wenn der Stressor jedoch kurzfristig ist (auch bekannt als situationsbedingter Stress), kehren Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck auf normale Werte zurück.

10 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise überlastet sind

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum gestresst sind, wird Ihr Körper folglich über einen längeren Zeitraum auf Hochtouren laufen.

Sie bemerken mehr Akne

Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist die Nacht vor einer großen Präsentation und während Sie Ihre Zähne putzen, bemerken Sie, dass ein riesiger Pickel direkt auf Ihrer Stirn aufgetaucht ist.

Es wurde gezeigt, dass die Schwere von Stress signifikant mit einer Zunahme der Schwere der Akne verbunden ist. Einer der Mechanismen ist, dass der Körper während der Stressreaktion Cortisol freisetzt, das die Ölproduktion der Haut erhöht und Akne verschlimmert.

Denken Sie daran, dass es neben Stress noch andere Faktoren gibt, die zu Akne beitragen können, wie z. B. Entzündungen, verstopfte Poren, Bakterien und hormonelle Veränderungen.

Du wirst oft krank

Die Wirksamkeit Ihres Immunsystems hängt vom Stresslevel ab, dem Ihr Körper ausgesetzt ist. Wenn Ihr Körper ständig unter Stress steht, wird Ihr Immunsystem anfällig und seine Fähigkeit, Infektionen und Viren abzuwehren, nimmt ab.

Wenn es also so aussieht, als würden Sie sich ständig von einer Erkältung erholen oder mit erheblichen Gesundheitsproblemen konfrontiert sein, sind Sie möglicherweise überlastet.

Sie fühlen sich weh

Chronische Schmerzen und chronischer Stress gehen Hand in Hand. Wenn jemand Schmerzen hat, fühlt er sich gestresst, und wenn er ständig gestresst ist, kann dies zu Schmerzen führen.

Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie morgens aufstehen? Wenn Sie ständig Schmerzen in Ihren Gelenken und Ihrem Rücken verspüren, sind Sie möglicherweise überlastet.

Einer der Gründe, warum anhaltender Stress Schmerzen verursachen kann, ist Cortisol, das während der Stressreaktion des Körpers freigesetzt wird. In normalen Situationen ist Cortisol ein entzündungshemmendes Hormon; Chronischer Stress und wiederholte Cortisolstöße verursachen jedoch eine Cortisol-Dysfunktion. Cortisol-Fehlfunktion verursacht Entzündungen, die wiederum weit verbreitete Gewebe- und Nervenschäden verursachen.

Ihr Sexualtrieb ist am Boden

Stress kann zu Veränderungen der Libido führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie weniger an Sex interessiert sind als früher, könnten Sie unter Überstress leiden.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 untersuchte den Zusammenhang zwischen den Auswirkungen der COVID-19-Pandemie auf die reproduktive Gesundheit von Frauen. Es befragte über 1000 Frauen und fand heraus, dass 45 % angaben, dass sie aufgrund von Stress einen verminderten Sexualtrieb erlebten..

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